LA CONFIANCE EN SOI CHEZ LES ADOS : 5 TIPS POUR AIDER SON ADO À LA DÉVELOPPER

La confiance en soi chez les ados : une question de contexte, pas un défaut de fabrication

Beaucoup de parents s’inquiètent de voir leur adolescent manquer d’assurance.

“Il n’ose rien faire.”
“Elle doute d’elle tout le temps.”
“Il n’a pas confiance en lui.”

Et pourtant… ce manque de confiance n’est pas global.
Un ado peut être à l’aise dans certaines situations, mais bloqué dans d’autres. Ce n’est pas un problème de personnalité, mais de contexte émotionnel.

Ce n’est pas un manque de confiance en soi, c’est une peur cachée

La plupart du temps, l’adolescent a envie d’agir (s’exprimer, s’affirmer, essayer)… mais il est freiné par une peur :

• la peur du rejet,

• la peur de l’échec,

• la peur du regard des autres.

Prenons un exemple :
Ton enfant veut s’inscrire à un atelier théâtre, mais il refuse d’y aller seul. Ce n’est pas qu’il manque de confiance en soi… il a surtout peur d’être jugé ou moqué.

En réalité, c’est cette peur émotionnelle qui bloque l’élan, pas l’absence de confiance.

Ce qui se passe dans le cerveau des ados

L’adolescence est une phase de reconstruction identitaire. Le cerveau vit un remaniement neurologique profond, et cela génère :

• • un besoin accru d’appartenance,

  • une hypersensibilité au jugement,

  • une suractivité du système émotionnel, et

  • un préfrontal (la zone de la prise de recul et de la régulation) encore en chantier.

L’ado ressent plus intensément, mais il n’a pas encore développé tous les outils de recul et de régulation émotionnelle. C’est pourquoi le regard des autres prend une importance immense, et le moindre échec peut sembler dramatique, la moindre critique peut être vécue comme une attaque personnelle.

Comment les parents peuvent aider à renforcer la confiance en soi de leur ado

Voici 5 clés concrètes pour soutenir ton adolescent dans la construction de sa confiance en lui :

1. Distinguer le contexte de l’émotion

Plutôt que de dire “Tu n’as pas confiance”, demande :

“Qu’est-ce qui te fait peur dans cette situation ?”

Cela ouvre la discussion et aide ton ado à identifier ses blocages réels.

2. Valoriser les zones de confiance existantes

Montre-lui que la confiance n’est pas absente, elle est simplement contextuelle. Il est peut-être à l’aise dans ses jeux vidéo, en sport, ou avec ses amis. Aide-le à capitaliser sur ces forces.

3. Accueillir ses émotions sans jugement

Ne minimise pas ses peurs. Dis plutôt :

“C’est normal d’avoir peur. On va chercher ensemble comment tu peux te sentir plus à l’aise.”

C’est l’écoute bienveillante, et non le discours rationnel, qui rassure.

4. Féliciter l’effort, pas uniquement le résultat

“Tu as eu le courage d’essayer, c’est génial.”
“Tu as fait un pas, même si c’était inconfortable. Bravo.”

Cela développe une estime de soi basée sur le processus, pas la performance.

5. Montrez l’exemple, sans chercher à être parfait·e

Ton ado apprend énormément par observation. Montre que toi aussi, parfois, tu doutes… mais que cela ne t’empêche pas d’agir.

En résumé :

• La confiance en soi n’est pas un interrupteur “on/off”. Elle dépend du contexte et de l’émotion sous-jacente.

• L’adolescence est une phase intense, émotionnelle, parfois chaotique… et c’est ok.

• Le rôle du parent ? Créer un climat de sécurité où l’ado peut explorer, rater, recommencer… et se découvrir.

Et rappelle-toi :

•  Ton ado n’a pas besoin d’avoir confiance en tout, il a juste besoin de croire qu’il peut essayer… et que tu es là, même s’il se plante.

Pour aller plus loin :

Si tu sens que ton adolescent est en train de s’enfoncer et qu’une main bienveillante est la bienvenue avec des outils de transformation puissants, réserve ta séance découverte gratuite. Viens avec lui et nous discuterons de ce qui se joue actuellement dans sa vie. Si le courant passe bien, nous pourrons entreprendre un accompagnement en coaching.